Най-добрите маратонки за бягане през 2025

Как да изберем правилните обувки за бягане

1. Разберете вашия тип стъпало

Разбирането на структурата на стъпалото ви е първата стъпка при избора на правилната обувка за бягане. Има три вида сводове:

• Неутрални сводове — ако ходилата ви не стъпват много навътре или навън, неутралните обувки с умерено омекотяване са идеални.
• Плоски стъпала (Ниски сводове) — Ако стъпвате навътре (свръхпронация), потърсете обувки за стабилност с контрол на движението.
• Високи сводове — ако ходилата ви не стъпват достатъчно (недостатъчно пронирани), ще имате нужда от допълнително омекотяване, за да поемете удара.

Как да разбера моя тип стъпало? Можете да определите вида на стъпалото си, като направите прост мокър тест: намокрете краката си и стъпете върху лист хартия. Ако имате широк отпечатък с малка или никаква извивка, вероятно имате плоски стъпала. Нормалната крива показва неутрални сводове, а високата крива сочи високи сводове.

On Running Indonesia on Instagram

2. Помислете за терена, на който ще бягате

Където бягате най-често влияе върху вида обувки, от който се нуждаете.

• Обувки за шосейно бягане — предназначени за настилка с леко омекотяване.
• Обувки за бягане по пътека — осигуряват сцепление и защита при неравни повърхности извън пътя.
• Обувки за бягане по писта — идеален за бърза работа на писти с минимално омекотяване.

На какъв терен бягате? Шосейните бегачи се нуждаят от леки, омекотени обувки, докато пътечните бегачи изискват издръжливост и сцепление за неравни повърхности.

Saucony on Instagram

3. Вземете правилния размер

Доброто прилягане е ключът към комфорта и избягването на наранявания.

• Дължина — Между най-дългия ви пръст и предната част на обувката трябва да има пространство с ширина на палеца.
• Ширина — Обувката трябва да се чувства плътно, но не стегната около топката на крака ви.
• Прилягане на петата — Петата ви трябва да остане на място, без да се плъзга, за да избегнете мехури.

Как трябва да стоят обувките за бягане? Когато пробвате обувките, уверете се, че се чувстват плътно, но не са ви тесни. Пръстите на краката ви трябва да имат място за движение, а петата трябва да остава на едно място.

ASICS on Instagram

4. Омекотяване и опора

Различните бегачи се нуждаят от различни нива на омекотяване:

• Максимално омекотяване — идеално за тези, които искат меко, плюшено усещане, особено при дълги бягания.
• Умерено омекотяване — солиден баланс на комфорт и отзивчивост, чудесен за повечето бегачи.
• Минимално омекотяване — най-доброто за опитни бегачи или тези, които искат по-естествено усещане близо до земята.

Защо омекотяването има значение? Помага за абсорбиране на удара, което прави дългите бягания по-удобни и намалява риска от нараняване. Повече омекотяване осигурява допълнителна опора, ако имате нужда от нея.

Saucony on Instagram

Най-добрите маратонки за бягане през 2025

Най-добри за омекотяване и дълги разстояния

ASICS Gel-Nimbus 26 & 27

Топ маратонки за неутрални бегачи, които искат удобство. Gel-Nimbus 27 ви осигурява чувствително омекотяване и гладка опора, без да се чувствате прекалено тежки.

Hoka Clifton 9 & Clifton 10

Неутралните бегачи ще харесат колко леки и меки се усещат. Междинната подметка от EVA ви осигурява това омекотено возене, без да ви натежи.

New Balance Fresh Foam X 1080 v13

Страхотни обувки за дълги разстояния за неутрални бегачи. Fresh Foam X 1080 v13 е мек и отзивчив, което го прави солидна опция за вашите ежедневни бягания.

Saucony Triumph 22 & Triumph 23

Ако харесвате плюшено омекотяване, серията Triumph ви покрива. PWRRUN+ пяната ви дава гладко, меко усещане от началото до края.

Най-добри за скорост и състезаване

Nike ZoomX Vaporfly Next% 3

Създадени за скорост. Vaporfly Next% 3 използва омекотяване ZoomX и карбонова плоча, за да ви осигури бързо и отзивчиво бягане, което е свързано с ускоряване на темпото.

adidas Adizero Adios Pro 4

Лек и бърз. Adios Pro 4 разполага с Lightstrike Pro пяна и Energy Rods, които ви дават пропулсивно, отзивчиво усещане, за да се състезавате напред.

Saucony Endorphin Pro 4

Endorphin Pro 4 има SPEEDROLL технология и PWRRUNPB омекотяване, за да ви поддържа бързо да се движите с това еластично, отзивчиво усещане за бързи дни.

ASICS Novablast 5

Novablast 5 е подскачащ и отзивчив, с омекотяване FlyteFoam Blast+, за да ви държи енергични и готови да поемете да бягате.

Salomon on Instagram

Най-добрите универсални за ежедневни тренировки

adidas Supernova 2

Supernova 2 са солидни ежедневни маратонки с Bounce омекотяване. Той е удобен и издръжлив, така че можете да го въртите за ежедневни бягания.

Nike Air Zoom Pegasus 40 & 41 

Pegasus ви дава омекотяване Zoom Air и пяна React за гладко, отзивчиво бягане. Идеален за ежедневни бягания и всички разстояния.

Saucony Ride 

Серията Saucony Ride ви осигурява гладко, удобно бягане с PWRRUN омекотяване - идеално за ежедневни бягания.

On Running Cloudmonster

Cloudmonster е мек, но подскачащ. Омекотяването на CloudTec ви дава онова плюшено усещане плюс достатъчно отскачане, за да ви държи в движение.

Най-добрите за пътеки

Hoka Mafate 4 & 6 & X

Ако тръгнете по трудни пътеки, серията Mafate ще ви защити. Те имат максимално омекотяване и здрава подметка, за да се справят с каменисти, неравни пътеки.

Salomon S/Lab Ultra 3 

S/Lab Ultra 3 е създаден за трудните неща. Той съчетава омекотяване и сцепление, идеален за технически пътеки, където се нуждаете от стабилност.

Salomon Speedcross 3 & 6

Серията Speedcross разполага с агресивни накрайници за безумно добро сцепление върху кални, каменисти пътеки, с омекотена форма за комфорт.

Hoka Speedgoat 6

За предизвикателните пътеки, Speedgoat 6 ви осигурява много омекотяване и Vibram Megagrip за безумно сцепление на груб терен.

ASICS on Instagram

С толкова много страхотни възможности през 2025 г., намирането на правилната обувка за бягане е свързано с това да знаете какво работи за вас. Ако държите изцяло на скоростта, комфорта, гъвкавостта или смазващите пътеки, в този списък има обувка, която е идеална за вашето бягане.

Пригответе се, пуснете се в движение и направете 2025 г. най-добрата си година досега! И не забравяйте да се регистрирате във FLEXDOG за най-новите модни идеи, издания и отстъпки, за да сте пред играта!